joi, 4 mai 2017

Despre muzica, pe scurt


Muzica  a  aparut  inca  din  Epoca  de Piatra. Oamenii preistorici aveau  si ei instrumente ca : tobele si zornaitoarele. Muzica a  evoluat dea  lungul  secolelor . Aceasta a  inceput sa fie  pusa pe hartie  in  anul 1800LC. 

Exista  multe  feluri de  muzica: clasica, opera, folk, reggae, jazz, soul, rock, pop, etc.

Principalele 4 grupe de instrumente sunt : instrumentele de suflat (cornul, flautul, clarinetul.etc),
instrumentele cu  coarde (vioara, chitara .etc.), instrumente de percutie (tobele si timbalele).

Cei mai mari compozitori sunt : Wolfang Amadeus Mozart (1756 -1791); Lugwig van Beethoven (1770 -1827); -  Johann Sebastian Bach (1685 -1750).

Primul star rock a fost Elvis Presley, care a avut 94 de single- uri de aur, si mai mult de 40 de discuri de aur. Dupa el in anii' 60 au aparut  Beatles format din Paul McCartney, Ringo Starr, Geroge Harrison si John Lennon .

Cele  mai lungi opere (mai mult de 5 ore) au fost scrise de  compozitorul german din sec. XIX Richard Wagner. Cea mai lunga opera a  lui Wagner este Amurgul zeilor .

Orchestra  moderna are  cca 125 de  muzicieni . Cea mai mare  orchestra avea 987 instrumente si a fost adunata  in 1872 in Boston , S.U.A.

Batranete fara sprijinul copiilor

Era seară, iar eu mă întorceam acasă după o zi normală şi obositoare ca oricare alta. Mă urc în tramvai, după 15 minute de tremurat şi aşteptat. Îmi pun caştile, dau muzica la maxim, sătulă deja de ale mele. Nu vroiam să mai aud şi pe alţii cum îşi spun păsurile strainului de alături.

Totul.. o rutină în care intrasem de câteva zile..Şi deodată..doi bătrânei, el şi ea..urcă ..Ceva mă face să-mi dau caştile jos şi să-mi ciulesc urechile. El îi spune: ,,Băbuţa mea, chiar dacă ei nu mai vin la noi..eu sunt aici.Hmm, îmi zic despre cine e vorba? Dar n-apuc să mă gândesc prea mult, când aud glasul bătrânei,,I-am făcut, numai noi ştim cum ne-am chinuit să îi creştem şi ei..ne-au uitat de tot, şi pe ăla micu cred că nici nu o să apuc să-l cunosc până mor.

Deodată mă trec fiori..bătrânul ia mâna femei şi îi zâmbeşte încurajator...se ridică..dar eu parcă aş mai vrea să rămână..să văd cum el..mai gârbovit parcă decât ea..îi zâmbeşte, are puterea să o încurajeze. Coboară iar eu mă ţin cu privirea după ei..merg mână-n mână...

Doamne...îmi spun în gând ,,săracii de ei,,..dar abia când îi pierd cu privirea..îmi dau seama..nu ei sunt săracii, ci copiii lor, aceia care i-au uitat. Căci ei..aşa bătrâni şi gârboviţi, îşi lasă durerea la o parte pentru a se gândi la cei dragi..Ei ştiu ce-i iubirea..sunt nişte fericiţi!

Bijuterii pentru ziua nuntii

In ziua nuntii, orice mireasa vrea sa radieze si sa se simta bine in pielea ei. Nimic nu completeaza o tinuta ca un set deosebit de bijuterii, asa ca acestea sunt printre cele mai importante accesorii pe care trebuie sa le achizitionezi pentru nunta ta. Pentru ca stim ca orice mireasa are nevoie de tot ajutorul pe care il poate primi in pregatirea nuntii, am pus laolalta pentru tine cele mai cunoscute magazine de bijuterii si colectiile lor de mireasa, precum si designeri renumiti in domeniu. 

Pentru ca bijuteriile de mireasa trebuie sa complimenteze si sa puna in evidenta trasaturile tale si rochia de mireasa, este recomandat sa le alegeti abia dupa ce ai ales rochia, coafura si stilul machiajului din ziua nuntii tale. 

Bineinteles, bijuteriile tale de mireasa trebuie sa te reprezinte. Cu toate acestea, exista cateva aspecte pe care trebuie sa le iei in considerare atunci cand iti alegi aceste accesorii. In primul rand, metalul din care bijuteriile de mireasa sunt confectionate trebuie sa se asorteze cu nuanta rochiei. 

De exemplu, o rochie alba va fi evidentiata intr-un mod deosebit de bijuterii de aur galben si la fel se va intampla si in cazul unei rochii crem, in timp ce rochiile de nuanta alb diamant (alb spre bleu sau gri) pot fi purtate cu aur alb, galben sau rosu, argint sau perle. Un alt factor decisiv in alegerea bijuteriilor de mireasa este forma decolteului, care influenteaza atat forma si dimensiunile colierului cat si a cerceilor.

marți, 28 februarie 2017

Beneficiile tehnologiei DVR

Ce este inregistratorul video digital (DVR)?

Un inregistrator video digital este, in esenta, un computer care iti permite sa salvezi imagini realizate de camera video de supraveghere pe o unitate de stocare de tip hard-disk. Noua tehnologie devine accelerat mai rapida, mai ieftina si tinde sa se impuna ca fiind calea viitorului. In curand, va inlocui sistemele VCR. Acest lucru scade mult costul general al unui sistem de securitate video. Principalul avantaj ale unui DVR este acela ca are o imagine net superioara calitativ VCR-ului. Nu trebuie sa ii faci mentenanta cu noi casete, iar daca te folosesti de avantajul optiunilor de vizionare la distanta, activitatea magazinului tau poate fi vazuta din orice locatie din lume, folosindu-se o simpla conexiune la internet. Daca abordezi optiunea de detectare a miscarii pentru monitorizarea de dupa program, sistemul tau va reactiona si va inregistra numai atunci cand este depistata o miscare. Asta reduce dramatic din cerintele de stocare a informatiei.

Usurinta de “a localiza o anumita secvental” este mult imbunatatita deoarece casetele video nu trebuie “cautate” manual. In schimb, “timpul incidentului” suspectat poate fi introdus si imediat localizat.

De ce un inregistrator video digital este mult mai bun decat modelele analoage si inregistratoarele VHS?

Inainte ca inregistratoarele video digitale sa fie disponibile, erau folosite controloarele analoage. Dezavantajul sistemului VHS sta in degradarea imaginii de catre comprimarea datelor pentru inregistrare, lasand-o incetosata. Dispozitivele VCR-urile cadru cu cadru folosesc casete se degradeaza de-a lungul timpului. Peste 70% din toate casetele cu “incidente inregistrate” predate politiei folosind echipament VHS sunt aruncate din cauza ca imaginea inregistrata este de nerecunoscut. DVR, prin contrast, preia semnalul analog si il converteste in semnal digital. Comprimarea digitala este mai consistenta si nu degradeaza imaginile. Este de asemena si mai eficienta. Cu un astfel de inregistrator de tip nou nu trebuie sa schimbi casetele sau sa atingi sistemului pentru ca singura componenta ce se misca este hard-disk-ul.


Ce ar trebui sa cauti la un DVR?

Care va fi cel mai potrivit inregistrator video digital pentru tine depinde de mai multi factori. Acestia includ locatia si numarul de camere pe care planuiesti sa le instalezi, si de nevoia pentru “vizionare la distanta”, precum si cadrele pe secunda de inregistrare care iti vor fi necesare. La determinarea numarului de camere este important sa fie luate in considerare atat nevoia din viitor, cat si cea din prezent. Cadrele pe secunda se refera la cate imagini vor fi preluate intr-o secunda. Pentru a calcula cadrele pe secunda/camera iei totalul de cadre din sistem si il imparti la numarul de surse de inregistrare video. De exemplu, un DVR cu 60 de cadre pe secunda cu 4 surse video ar rezulta in circa 15 cadre pe secunda/camera.
Inregistrarea in timp real este de circa 30 de cadre pe fiecare camera. Daca inregistrezi tranzactii monetare ar trebui sa investesti intr-un sistem care poate inregistra in timp real.

Cum vad imagine dintr-o alta locatie?

Poti apela la un modem prin dial in, ceea ce e incet, dar iti va oferi o imagine. Mai bine ar fi un DSL sau un afisaj prin cablu modem care ofera, in general, un cadru pe secunda.

luni, 13 februarie 2017

Cum pastram nebulizatorul in cea mai buna stare de functionare

A fi proprietarul unui nebulizator inseamna ca va trebui sa efectuati unele lucrari de curatare de baza, precum si de mentenanta pentru a-l pastra in stare perfecta de functionare. Filtrele de compresoare devin in cele din urma murdare si canalele tind sa se astupe. De asemenea, tubulatura, mastile si exponentii se vor degrada in timp. Pentru a pastra aparatul curat este esential sa inlocuiti piesele si sa verificati componentele disfunctionale pentru a face tratamentele cu aerosoli eficiente. Iata cateva sfaturi de baza in acest sens:
  • Respectati intotdeauna instructiunile producatorului pentru curatarea nebulizatoarelor, partile componente si accesorii.
  • Nu folositi masti mai lungi decat cele recomandate, chiar daca acestea par mai bune. Unele accesorii, cum ar fi mastile „de unica folosinta”, sunt destinate a fi aruncate dupa 5 pana la 7 utilizari, in timp ce mastile normale pentru copii si adulti sunt destinate a fi utilizate timp de pana la 6 luni. Materialele plastice se degradeaza in timp, si beneficiile tratamentelor pot scadea cu o masca folosita mai mult decat prevad instructiunile de folosire. Dupa inlocuire, asigurati-va ca veti cumpara una care este compatibila cu nebulizatorul dumneavoastra.
  • Schimbati filtrul aparatului asa cum este recomandat in manualul de utilizare sau cand arata gri sau murdar. Daca nu schimbati filtrul, unitatea de compresor va functiona mai greu decat ar trebui si va provoca, in cele din urma, defectiunea unitatii.
  • Curatati exteriorul tubului si inlocuiti-l atunci cand este recomandat.
  • Inlocuiti orice piesa sau accesoriu care apare crapat sau uzat.
  • Pastrati tuburi suplimentare, piese si masti de rezerva, in cazul in care acestea se deterioreaza sau se uzeaza. Acestea nu pot fi intotdeauna procurate rapid, mai ales daca nu sunteti intr-o zona in care sa gasiti astfel de magazine de profil ori farmacii.

Sterilizarea pieselor nebulizatorului

Pentru a garanta siguranta dumneavoastra, a creste eficienta tratamentului si a pastra aparatul functional o perioada cat mai indelungata - mai ales ca pretul unui nebulizator nu este deloc neglijabil - este foarte important sa mentineti curat sistemul aparatului. Veti avea nevoie sa efectuati unele operatiuni de intretinere dupa fiecare utilizare, astfel incat rezervati-va in acest sens cateva minute in plus dupa fiecare tratament. Urmand instructiunile de curatare ale producatorului dupa fiecare utilizare veti preveni ramanerea de medicamente uscate in cupa, ceea ce ar putea avea ca rezultat o nebulizare neeficienta.

O data pe saptamana, aparatul dumneavoastra va trebui sa fie sterilizat mai bine. Luati in considerare urmatoarele sfaturi de curatare. Retineti ca, instructiunile date de unii producatori pot diferi, deci verificati intotdeauna manualul inainte de a curata aparatul :

Dupa fiecare tratament:
  • Spalati-va bine pe maini.
  • Dezasamblati aparatul.
  • Clatiti masca sau piesa pentru gura cu apa calda timp de cel putin o jumatate de minut.
  • Nu spalati tubulatura sau compresorul.
  • Scuturati excesul de piese de apa si puneti-le pe un prosop curat pentru uscare in aer.
  • Reasamblati sistemului si porniti compresorul timp de cateva secunde pentru uscare.
O data pe saptamana:
  • Consultati manualul pentru instructiuni specifice. Este posibil sa fie nevoie sa dezinfectati toate partile nebulizatoare (cu exceptia mastii, tuburilor, si compresorului) intr-o parte otet alb distilat / trei parti de apa calda timp de o ora (nu reutilizati solutia de curatare!!!).
  • Clatiti, agitati si eliminati excesul de apa, apoi lasati sa se usuce la aer pe un prosop curat.
  • Reasamblati piesele si tubulatura si porniti putin compresorul pentru uscare.



Unele parti ale nebulizatoarelor pot fi curatate in masina de spalat vase in conditii de siguranta; cu toate acestea, o masca de nebulizare nu ar trebui sa treaca prin masina de spalat vase.  Cand ati terminat efectuarea intretinerii de zi cu zi sau saptamanale, acoperiti si depozitati aparatul intr-un loc curat, sigur.

marți, 31 ianuarie 2017

Cum sa devii un jucator mai bun la masa de tenis


 Vrei sa devii un adversar de temut la masa de tenis? Citeste urmatoarele sfaturi pentru a-ti imbunatati stilul de joc si performantele la ping-pong.

1. Foloseste numai propria ta paleta. Fiecare paleta de ping-pong este diferita. Fiecare se simte in felul sau si are caracteristicile sale unice. Daca vrei sa te relaxezi in timp ce joci jocul tau favorit, foloseste propria ta paleta. Stii cum sa lucrezi cu ea si ce sa astepti de la ea in comparatie cu oricare alta. Daca folosesti instrumentul altcuiva, performantele tale la masa de tenis nu vor fi consistente.
  • Pentru ca aceasta paleta este ca si bratul tau drept, ai grija de ea. Pastreaz-o intr-o husa cand nu o folosesti. Spal-o cu apa calda si sapun daca are o suprafata neteda (burete de cauciuc inversat). Alternativ, foloseste un curatator special pentru a o mentine in conditii bune.
Masa tenis

2. Practica singur. Daca ai nevoie de ajungi la punctul in care loviturile tale sunt consecvente, incearca sa exersezi singur impotriva unui perete. Exerseaza fiecare tip de lovitura, lucreaza cu rotirea, distanta si viteza. Asta te va ajuta sa simti mai bine paleta ta si sa stii exact ce nuanta este nevoie pentru fiecare lovitura.
  • Poti de asemenea sa folosesti si altceva decat masa de tenis - de exemplu podeaua - pentru rotiri. Exerseaza lovind mingea in jos si fa-o sa se intoarca la tine. Apoi misca-te in diferinte unghiuri de asemenea.

3. Exerseaza tot timpul. Exercitiul nu te face perfect, dar devine obisnuinta. Daca exersezi tot timpul, vei invata la ce te poti astepta, chiar de la tine insuti. Loviturile tale vor fi consecvente si vei fi capabil sa tintesti mingea in cele mai grele situatii. Deci fie ca practici singur sau cu un prieten, sau competitiv, doar fa-o. Iti va fi mai usor cand te vei pune la masa de tenis.
  • Cu toate acestea, la inceput, fixeaza-ti scopul pe exercitiu si nu pe intrecere. Este usor sa devii frustrat cu ceva ce pare atat de simplu desi nu este. Este un motiv pentru care acest sport este unul competitiv in anumite zone ale lumii.

4. Antreneza-te pana loviturile tale devin o a doua natura. Atunci cand incepi un sport sau dezvoltarea unei abilitati, toata energia ta mentala si concentrarea se indreapta asupra acelui lucru. Pentru a te relaxa si pentru a dezvolta cu adevarat tehnica ta, tu va trebui sa treci de acel stagiu. Continua sa joci pana cand loviturile devin automate si nu trebuie sa te gandesti la ce vei face cu mingea si unde se va duce.
  • Gandeste-te la acest lucru ca la sofat. La inceput, ai fost atat de emotionat, tinand cont de toti stimulii din jurul tau. Acum poti conduce si nici nu-ti imaginezi cand s-a intamplat. Tenisul de masa este la fel. Doar relaxeaza-te si lasa timpul sa-si spuna cuvantul.
5. Alatura-te unui club sau liga. Daca singurele persoane cunoscute care joaca la o masa de tenis sunt unchiul tau si copiii de 8 ani de langa bloc, jocul tau nu se va imbunatati niciodata. Alatura-te unui club sau liga in zona ta pentru a gasi indivizi cu gandire asemanatoare care iti pot pune abilitatile la incercare. Si nu conteaza nivelul tau, aproape toate cluburile accepta toti jucatorii - de la incepatori la profesionisti.

sâmbătă, 28 ianuarie 2017

Cum sa pornesti o afacere de transport Timisoara Belgrad cu microbuzul personal

Cu ambitie si dorinta de a lucra cu oamenii, iti poti transforma microbuzul intr-o potentiala sursa de bani. Atunci cand calatoresc cu avionul, majoritatea oamenilor nu vor sa plateasca taxe de parcare pe termen lung, sau sa-si faca griji in legatura cu lasarea masinii nesupravegheate peste noapte. Daca ai un microbuz pe care-l pastrezi in conditii bune, poti obtine un venit part-time sau full time conducand oamenii de la Timisoara la Belgrad la aeroport si retur. Cam de ce anume este nevoie pentru a incepe cu dreptul, intrebi? Te invit sa citesti articolul in continuare:

1. Scrie un plan de afaceri care detaliaza venitul scontat si cheltuielile, tinta ta demografica, cercetarile tale de teren si planul tau de marketing.




2. Afla care sunt cerintele pentru a obtine o licenta pentru transport Timisoara Belgrad. Indosariaza documentele necesare pentru licenta de transport. Plateste taxa adecvata si efectueaza orice examen medical sau scris daca e necesar.

3. Contacteaza compania ta de asigurari auto si afla ce alte garantii suplimentare sau alta asigurare e nevoie sa detii inainte de a transporta pasageri.



4. Du microbuzul tau la un mecanic de incredere sa arunce o privire pentru a se asigura ca este in bune conditii de functionare.

5. Curata minutios microbuzul inainte de a transporta clienti de la Timisoara la Belgrad. Chiar daca microbuzul este proprietatea ta si tu il folosesti cu familia deopotriva, nimeni nu vrea ca locurile din spate sa miroase a ciocolata cu lapte veche de trei zile.

6. Promoveaza-ti serviciile intr-o comunitate. Poti afla in acea comunitate ca anumite zone din oras sau anumite grupuri de persoane duc lipsa de servicii. In unele zone, varstnicii ar putea avea nevoie de servicii de transport specializat, iar in alte zone, familii cu copii ar putea aprecia serviciile oferite de microbuzul tau – in special daca ai locuri disponibile.



7. Contacteaza hotelurile locale, pensiunile si oamenii de la aeroport pentru a-i informa in legatura cu serviciile tale. Posteaza flyere, creeaza si distribuie carti de vizita si brosuri, si creeaza un website care prezinta serviciile tale.

8. Stabileste un pret competitiv cu alte asemenea servicii din zona ta, aminteste-ti sa compensezi timpul, kilometrajul si vehiculul tau. Suna alte servicii de transport Timisoara Belgrad pentru a afla cat taxeaza ei.

joi, 22 septembrie 2016

Cum sa alegeti fotografi si cameramani pentru nunta Dvs




Ar trebui sa angajati un cameraman separat de un fotograf nemiscat? Alegerea unui pachet ce include ambele servicii suna logica si eficienta ca pret. Care sunt totusi argumentele pro si contra?

Unele cupluri ar prefera sa nu angajeze un cameraman de nunta, crezand ca un fotograf bun va captura cele mai pretioase momente, in timp ce prietenii cu camere video de mana pot inregistra tot ce au nevoie. Totusi, deoarece tehnologia capturilor evolueaza, impreuna cu deprinderile productive de editare si manipulare imaginilor, cuplurile ar putea lua in considerare atat o filmare a nuntii cat si fotografie statica. Unele cupluri insa s-ar putea intreba daca ar trebui sa ii angajeze separat unul de celalalt. Iata cateva aspcte ce merita luate in considerare pentru o decizie buna:
Fotografie de nunta

Contract cu pachet de la un singur furnizor 

Fotografia si videografia profesioniste sunt seturi de deprinderi separate care necesita ani de executie si experienta. Ambele sunt in esenta despre captarea memoriilor, dar expertiza in ambele medii — si facutul a doua lucruri in acelasi timp — este prea mult de asteptat de la o singura persoana, in special pentru un eveniment de tip o-singura-data-in-viata, precum nunta dumneavoastra.

In consecinta, cand o firma specializata in fotografie de nunta promoveaza un contract cu ambele servicii la pachet, probabil inseamna ca echipe coordonate de fotografi si cameramani vor fi solicitati sa va acopere evenimentul. Scopul este sa produca un album foto cu imagistica spectaculoasa si un DVD-video potrivit, depasind crearea unui simplu filmulet facut de amatori. 

Fotografi si cameramani


Un contract la pachet, dupa definitie, poate fi un beneficiu deoarece primiti o anume reducere pentru contractul serviciilor combinate. De asemenea, vorbiti cu o singura companie, semnati un singur acord si explicati o singura data care va sunt asteptarile.

Care sunt eventualele esecuri ale unui contract de pachet? Principalul este ca poate arata prea bine pentru a fi adevarat. Daca serviciile combinate sunt neobisnuit de reduse ca pret, ar putea inseamna ca furnizorul mai taie calitatea imaginilor sau ofera servicii mediocre.



De asemenea, deoarece doar o singura firma se ocupa de ambele sarcini, o eventuala problema va poate lasa fara nici o imagine la final. Asa ca asigurati-va sa intrebati despre solutii de rezerva, si cautati confirmare ca atat serviciile de fotografie cat si cele video sunt demne de folosit.

Funrizori separati

Sa aveti fotografi si cameramani separati pentru nunta este o optiune buna daca doriti mai mult control asupra rezultatului final. Puteti aplica criterii de cautare similare, precum experienta, reputatie si incredere - pentru ambele tipuri de servicii - in timp ce cautati furnizori separati.

Totusi, detaliile mai fine precum metode si tehnici trebuie examinate de asemenea. Cand angajati un fotograf, discutia dumneavoastra se va concentra pe stilurile de fotografie si detaliile de pozare; cu un cameraman, conversatia va fi despre editarea cadrelor si muzica de fundal.

Doi experti separati va vor oferi responsabilitate totala a serviciilor respective pe care le asigura, si veti primi stilul impecabil si calitatea inalta pe care o asteptati de la fiecare. 

Locatie nunta


Fara un contract la pachet, totusi, avand contracte cu furnizori separate, s-ar putea fi mai scump, in functie de optiunile pe care le alegeti.

Un alt impediment este posibilitatea ca, din moment ce furnizorii lucreaza independent, sa sta unul in calea celuilalt, capturand aceeasi imagine sau cauzand confuzie in aranjarea scenelor.

Fotografia si videografia — un act echilibrat

In final, sarcina dumneavoastra este sa puneti in echilibru bugetul cu ceea ce e important. Cand puneti in linie acoperirile serviciilor furnizorilor, timpul, manopera si rezultatele trimise, precum si locatia evenimentului, timpul din an si dimensiunea petrecerii dumneavoastra de nunta, va veti uita la costuri care variaza de la un fotograf solo fara costuri suplimentare de 500 Euro la o echipa intreaga de profesionisti de 2 000 Euro.



Tineti minte ca, in timp ce un contract la pachet poate fi mai convenabil si mai eficient ca si cost, ar putea fi de asemenea, sa nu dea rezultate remarcabile. Ar trebui sa cantariti totul in favoarea dumneavoastra, insistand ca atat albumul foto cat si filmarea de nunta sa fie la nivelul calitatii pentru care ati platit. Altfel, angajarea individuala de fotografi si cameramani poate aduce rezultatul dorit, dar poate fi mai scump, si poate rapi mai mult din timpul dumneavoastra.

miercuri, 14 septembrie 2016

Steppere - Aparatele potrivite pentru un fizic mai frumos

Folosirea unor steppere ofera un antrenament cu impact redus. Spre deosebire de jogging si alergat, care pun foarte multa presiune asupra picioarelor si spatelui, nu exista nici o astfel de presiune atunci cand utilizezi un astfel de aparat. De aceea, tipul aceste de antrenament e mult mai potrivit pentru articulatii si este benefic in special pentru cei care practica exercitii mai grele si au probleme la genunchi si solduri.

Stepperele sunt usor de utilizat si nu necesita invatarea unor tehnici grele sau abilitati speciale. Pentru ca nu sunt necesare tehnici complicate si, spre deosebire de o banda de alergare, nu poti sa cazi intr-adevar de pe ele. Esti liber sa te concentrezi pe antrenament sau, in mod alternativ, sa te uiti la TV in timp ce te antrenezi fara pericolul de a suferi vreun prejudiciu.
Daca doresti sa iti tonifici picioarele si fundul in timp ce arzi o cantitate semnificativa de calorii, si iti imbunatatesti starea de fitness, aceste aparate aduna toate aceste beneficii intr-un antrenament simplu, insa nu usor.
Cele mai multe steppere au un computer de bord programat cu o varietate de programe de antrenament. Acestea afiseaza, de asemenea, viteza, numarul de pasi pe care ii faci pe minut, distanta parcursa si caloriile arse. Unele vor arata si ritmul cardiac, lucru util pentru a poate vedea exact cat de grele sunt exercitiile fizice pe care le faceti.
Antrenamentele pe aparatul stepper pot fi atat de grele sau atat de usoare pe cat vrei tu sa le faci - pur si simplu regleaza viteza si inaltimea pasului in functie de nivelul tau actual de fitness si obiectivul final al exercitiilor fizice.

FORMA CORECTA: Cum se utilizeaza aparatul
Stepperele tind sa varieze de la un model la altul si fiecare vine cu propriile lor instructiuni detaliate de utilizare, pe care ar trebui sa le verifici inainte de a face exercitii. Cu toate acestea, unele instructiuni generale sunt comune pentru majoritatea aparatelor.

Tine picioarele drepte
Pastreaza-ti picioarele drepte si evita sa iti lasi greutatea pe varful picioarelor tale pentru prea mult timp. Daca petreci prea mult timp pe partea din fata, iti vei dezvolta, fara sa vrei, prea mult muschii frontali, care vor deveni mai mari. Cu alte cuvinte, apasa in jos cu intregul picior, inclusiv calcaiul, nu doar partea din fata a piciorului, asa cum cei mai multi dintre noi sunt in mod natural inclinati sa o faca.

Ai grija la genunchi
Genunchii ar trebui sa ramana peste pozitia gambelor si sa nu se mute dincolo de capatul piciorului. Iti poti aminti acest lucru de la genuflexiuni si fandari. Pozitioneaza-ti picioarele astfel incat sa minimizezi cat de departe genunchiul merge fata de degetele de la picioare. Daca mergi prea mult in fata, pui o presiune exagerata pe articulatia genunchiului si tendonul cvadriceps si ai putea provoca leziuni excesive.

Mentine corpul in pozitie verticala

Nu incerca sa te rezemi de barele pentru maini, ci, mai degraba, foloseste muschii de baza pentru a mentine o pozitie buna. Prin reducerea sprijinirii cat mai mult posibil, vei arde mai multe calorii, deoarece muschii trebuie sa lucreze mai greu. Vei obtine, de asemenea, si un antrenament mai eficient pentru muschii de baza.

Pastreaza ritmul in general constant

Seteaza rezistenta si viteza de antrenament astfel incat sa iti permita sa te mentii in jurul a 60 pana la 80 de pasi pe minut. Daca mergi mai lent decat atat, antrenamentul va fi mult mai greoi, in timp ce vitezele mai mari inseamna ca va trebui, probabil, sa reduci adancimea fiecarui pas, care, la randul sau, reduce beneficiile utilizarii unor steppere. In cazul in care doresti sa faci un antrenament mai provocator, in loc sa maresti viteza, incearca sa cresti rezistenta.

sâmbătă, 10 septembrie 2016

Siguranta cand vine vorba de o trambulina exterior pentru copii

Daca nu mai faci fata energiei copiilor tai, poate ca ar putea folosi acea energie jucandu-se pe o trambulina exterior copii. Astfel de produse pot fi o modalitate foarte buna pentru copii sa se distreze, sa faca miscare si psa-si dezvolte abilitatile de coordonare. Din pacate, exercitiile de acest fel sunt totodata si o sursa comuna de leziuni.

Cele mai multe trambuline moderne vin cu plase pentru a preveni caderile si tampoane pentru a acoperi arcurile. Acestea ajuta la reducerea leziunilor, dar nu reprezinta nici o garantie de siguranta totala. Ghidul nostru te va ajuta sa alegi o trambulina exterior copii si sa o utilizezi in conditii de siguranta.
Ce sa cauti
Spatiu - In primul rand, ai de fapt, spatiul potrivit pentru utilizare? Platforma ar trebui sa fie plasata pe o suprafata plana, care este lipsita de pericole, cum ar fi mobila, iar zona din jurul ei ar trebui sa fie acoperita de un material moale. Gazonul, scoarta de pin, aschii de lemn sau nisip sunt suprafete acceptabile. Nu o amplasa pe pavaj sau beton - exista un risc prea mare de accidentare prin caderea pe o suprafata dura. Leziuni apar frecvent si in procesul de montare sau demontare. Ai nevoie de o arie de doi metri patrati si cinci metri deasupra capului.
Umplutura de siguranta - Scheletul metalic si arcurile trebuie sa fie capitonate pentru a evita leziunile in cazul in care un copil cade si se loveste. Placutele de siguranta ar trebui sa fie de o culoare contrastanta cu salteaua de trambulina - acest lucru ajuta la definirea marginii acesteia mai clar.  Un design alternativ care are nevoie de putina sau chiar deloc de umplutura este un sistem cu margine moale, care nu are nici un cadru din otel sau arcuri – s-a constatat ca acesta este cel mai sigur design pentru proiectarea unor trambuline exterior copii.

Plasa - O plasa ajuta la prevenirea caderii de pe trambulina, asadar iti recomand sa folosesti numai modele care au una. Aceasta nu ar trebui sa fie suspendate de tevi rigide sau neacoperite, deoarece aceasta introduce un alt obiect dur, care ar putea reprezenta un risc pentru un copil. In mod ideal, plasa de siguranta trebuie sa fie montata pe partea interioara a capitonarii pentru a reduce sansa ca un copil sa se loveasca de marginile acesteia in cazul unei caderi.
Scara - O scara sau trepte pentru a ajuta copiii sa urce nu este neaparat o idee buna. In cazul in care un copil este in imposibilitatea de a ajunge singur acolo, el nu pot este la varsta potrivita sa utilizeze o trambulina exerior copii. Asa ca iti recomandam limitarea accesului la o scara. O scara poate fi folosita pentru a ajuta copiii sa ajunga pe si de pe o trambulina in conditii de siguranta, dar ar trebui sa fie eliminate atunci cand aceasta nu este in uz.
Instructiuni - Acestea trebuie sa fie clare, cuprinzatoare si complete, cu un text bun si imagini. Ele trebuie sa fie specifice in legatura cu modul in care se aduna trambulina, se mentine si cum sa o utilizezi in conditii de siguranta.

Sunt acestea cu adevarat periculoase?

Sute de copii (si unii adulti) sunt dusi la spital, in fiecare an, pentru leziuni legate de astfel de activitati, variind de la taieturi si contuzii la entorse mai grave si fracturi. Copiii pot cadea sau se pot lovi de marginea platformei, se pot ciocni unul de altul sau se poate ranit in incercarea de a face un salt dublu. Pentru copiii mai mici exista riscul, ca in cazul in care ratacesc dedesubt, sa fie loviti atunci cand cineva sare deasupra lor. Leziunile variaza de la taieturi, contuzii, entorse si fracturi tot drumul pana la deteriorarea grava a creierului si a coloanei vertebrale a copilului, deci siguranta este cea mai importanta variabila cand vine vorba de o trambulina exterior copii.